Йога практика за гъвкавост и вътрешно равновесие
Открийте лекотата на движението и спокойствието на ума
Нашата програма е създадена, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да засилите усещането за енергия и да намерите вътрешен баланс чрез серия от внимателно подбрани йога упражнения. Подарете си време за себе си и преоткрийте връзката с тялото си.
Вижте програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
За начинаещи
Ако сега започвате своя път и искате да изградите стабилна основа за вашето тяло.
- Въвеждащи упражнения
- Фокус върху правилна стойка
- Техники за осъзнато дишане
- Подкрепа в малка група
За активни хора
За тези, които искат да подобрят своята гъвкавост и да добавят разнообразие към рутината си.
- Динамични последователности
- Упражнения за сила и баланс
- Подобряване на обхвата на движение
- Енергизиращи практики
За търсещи хармония
За всеки, който се стреми към по-добро общо състояние и иска да намали напрежението.
- Нежни и плавни движения
- Фокус върху релаксация
- Подобряване на концентрацията
- Практики за вътрешен мир
Нашата философия
Ние вярваме, че движението е ключът към доброто самочувствие. Нашата цел не е да достигаме сложни пози, а да насърчим осъзнатото движение и връзката между ума и тялото.
Всяка практика е покана да се вслушате в нуждите на тялото си, да се движите с лекота и да освободите натрупаното напрежение. Ние се фокусираме върху изграждането на сила и гъвкавост по устойчив начин, който подкрепя вашето благосъстояние в дългосрочен план. При нас ще намерите подкрепяща среда, в която да изследвате възможностите на тялото си без съдене и напрежение.
Какво ви дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост
Насладете се на по-голям обхват на движение и усещане за лекота в ежедневието.
Повече енергия и жизненост
Почувствайте прилив на енергия, който ви помага да сте по-продуктивни и позитивни.
Спокойствие на ума
Намалете усещането за напрежение и подобрете концентрацията си чрез осъзнато дишане и движение.
Как да се подготвим за практика?
За да извлечете максимум от всяка сесия, е добре да следвате няколко прости насоки. Те ще ви помогнат да се чувствате комфортно и да се фокусирате изцяло върху практиката.
-
Удобно облекло
Изберете дрехи, които не ограничават движенията ви.
-
Лека храна
Избягвайте тежки храни поне 1-2 часа преди заниманието.
-
Спокойно пространство
Намерете тихо място, където няма да бъдете обезпокоявани.
Думи от опитни практикуващи
"Практиките ми помогнаха да се чувствам много по-жизнена. Сутрин се събуждам с повече енергия и усещам тялото си по-силно и гъвкаво. Това е моят час за презареждане."
"Като човек, който работи на бюро, често усещах скованост. Откакто започнах, движенията ми станаха по-плавни и се чувствам много по-комфортно в тялото си през целия ден."
Стъпка по стъпка: Примерно упражнение
"Котка-Крава" е прекрасно движение за раздвижване и повишаване на осъзнатостта за тялото.
Застанете на четири опори с длани под раменете и колене под таза. При вдишване извийте гърба надолу, като погледнете леко нагоре (позиция "Крава"). Почувствайте как коремните мускули се разтягат. При издишване извийте гърба нагоре като котка, прибирайки брадичката към гърдите. Повторете движението няколко пъти, като го синхронизирате с дишането си. Това е чудесен начин да започнете деня си или да освободите напрежението след дълъг работен ден.
Често задавани въпроси
Абсолютно. Нашата програма "За начинаещи" е специално разработена, за да ви въведе плавно в основите на практиката, като се фокусира върху безопасността и правилното изпълнение на движенията.
Редовната практика може да допринесе за по-добро усещане за баланс, повишена енергия, подобрена стойка и усещане за спокойствие. Тя е чудесен начин да подобрите връзката с тялото си.
Дори практикуването 2-3 пъти седмично може да донесе значителни ползи за вашето самочувствие. Най-важното е постоянството, а не интензивността.
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и желание за движение. Не е необходимо специално или скъпо оборудване, за да започнете.
Имате въпроси?
Свържете се с нас чрез формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.